Helppo proteiinivanukas (V)



Toivottavasti teidän viikkonne on alkanut yhtä aurinkoisesti kuin omanikin! Tänään on taas ollut paluu arkeen, juhlat olivat onnistuneet ja onni oli ettei aurinko täysillä paahtanut. Äitini oli loihtinut ihanat tarjoilut ja vegaanisia kakkuja oli tällä kertaa jopa kolme! En suinkaan myöskään ottanut loppuja vegaanisia piparminttumarenkeja mukaani ja syönyt niitä kaikkia aamulla ja töiden jälkeen kahvin kanssa.. Ja minä kun en edes pahemmin pidä makeasta! :D 

Viikonloppuna tuli juhlimisien lisäksi myös lenkkeiltyä sekä kävin etsimässä, josko lähimetsästä löytyisi korvasieniä. Voi kuulkaa ette uskokkaan mitkä apajat löysin! Viime vuosi oli ensimmäinen kun poimin korvasieniä ja vaikka alkuun vähän ulkonäkö arvelutti ja myrkyllisyys pelotti niin niistä tuli aivan maailman paras kermainen kastike pastalle. Tällä hetkellä ryöppään sieniä ja illalla meillä herkutellaankin korvasienipastalla, saa olla jääkö sieniä yhtään pakkaseen! 




Tänään haluaisin jakaa teidän kanssanne ihanan vegaanisen chia-protsku vanukkaan ohjeen. Chia-siemenet hellivät vatsaa ja samalla proteiini pitää nälän kurissa hyvin. Tämä maistuu minulle aamupalana, töissä välipalana, treenin jälkeen tai iltapalana. Töissä olen kerännyt erittäin paljon katseita näiden mun vanukkaiden kanssa, mutta makuhan tämän jutun taas ratkaisee! Foodinin raa'at luomu chia-siemenet ovat todellista super kamaa siinä mielessä, että ne sisältävät omega-3 ja omega-6 rasvahappoja parhaassa mahdollisessa suhteessa (3:1) sekä niissä on proteiinia yli viidesosan painostaan. Kalle aina paasaa omegoiden tärkeydestä ja nyt tulee otettua omegaa aamuisin kapseleina ja välipaloilla chian muodossa. Nuo rasvat vaikuttavat kuitenkin ihan kaikkeen hermostosta ihoon ja sydämeen, pakko myöntää niiden olevan todella tärkeitä ja olen jättänyt ne aivan liian vähälle huomiolle.

Tämä vanukas on siitä kiva, että sitä voi lähteä varioimaan täysin oman maun mukaan! Käytä tässä suosikki kasvimaitoasi, en suosittele kokeilemaan tässä vaikkapa maustamatonta soijajuomaa jos et sen mausta pidä. Omaksi suosikikseni on tullut tuore kookosriisijuoma, jota käytän nykyyään kaikkeen! Varioida voi helposti käyttämällä maapähkinävoita tai mantelivoita, lisää cashewia muruina, laita lakritsijauhetta, raakakaakaojauhetta tai vaniljaa. Proteiinina tykkään käyttää Foodinin vaniljan makuista riisiproteiinia sekä suklaan makuista herne-hamppu-riisi protskua. Koostumuksesta saa jäykempää käyttämällä enemmän chia-siemeniä, vain kokeilemalla löytää sen oman juttunsa. :) 

Hyvä suhde itselleni on n.3dl nestettä, 2.5 rkl chian siemeniä, oman maun mukaan ruokalusikallisesta puoleen desiin proteiinijauhetta ja 1tl mieleistäsi pähkinävoita. Makeutuksena voi laittaa esim. agavesiirappia teelusikallisen tai välillä olen villi ja käytän inkiväärisiirappia! Hyppysellinen aitovaniljajauhetta tekee tästä vähän fiinimpää ja puolestaan lakritsia sekoittamalla voi namin himo helpottaa. Sekoita huolella, itse tykkään ravistella ja jos ei halua yhtään paakkuja niin kaikki muut paitsi chia tehosekoittimen kautta ja lopuksi lisää chian joukkoo. Laita jääkaappiin turpoamaan, suosittelen lämpimästi vähän sheikkaamaan ensimmäisen 10min jälkeen, ettei chia uppoa pohjalle tiiviiksi hyytelöksi. Koristele marjoilla, hedelmillä tai vedä kiireellä kuten minulla töissä on tapana!




Mihin sinä käytät Chia-siemeniä vai ovatko ne sinulle uusi tuttavuus?

Täyttä viikkoa pukkaa




Tiedättekö ne viikot jolloin vain nousee ylös sängystä, käy töissä ja päivä menee jumittaessa ja sitten taas nukkumaan ja sama rumba jatkuu. Tämä viikko on ollut töissä suhteellisen raskas, mutta onneksi viikko kruunautui esimiehen kehuilla. Tuolla ei positiivista palautetta paljoa anneta, joten se tuntui aivan pirun hyvälle! Tämä oli ensimmäinen täysi viikkoni, eli aamuvuoroa 6-14 mentiin.  Aikaa siis kirjoitteluun (tai energiaa töiden ja treenin jälkeen) ei ole oikein ollut, mutta uskokaa tai älkää niin täällä kyllä blogiin on syntymässä ties mitä kivaa :) Viimeiset päivät rupesivat jo olemaan todella väsyttäviä ja eilen tulikin mentyä huomattavasti aikaisemmin kuin normaalisti nukkumaan. Tänään virtaa riittikin taas ihan eri tavalla! Jotenkin mulla on koko tämän ajan ollut hirveän ristiriitainen fiilis tykkäänkö olla tuolla vai en. Toisaalta tykkään todella paljon, mutta aika usein on niitäkin päiviä, että koko paikka ottaa pahasti päähän. Toisaiseksi tuolla mennään. 

Tänään suuntaamme itsemme ja kissat äitini luokse, sunnuntaina meinaa juhlitaan pikkusiskoni valmistujaisia! Sitä ennen pitäisi kuitenkin pakata, käydä kaupassa, laittaa pyykit kuivumaan, käydä pikaseen salilla ja sitten lopulta lähteä ajelemaan. Niin ja vielä pitäisi ennen sunnuntaita ehtiä hiukset hennaamaan! Pakko koettaa jossakin vaiheessa vähän relatakkin, sillä ensi viikko on jälleen täysi työviikko. Nyt kuitenkin pistän hösseliksi, että päästään jossakin vaiheessa oikeasti lähtemäänkin! ;) Oikein ihanaa viikonloppua teille kaikille!

Mitäs suunnitelmia teillä on viikonlopulle?

Vegfest 2016



Tämä viikonloppu on mennyt keskustassa pyöriessä. Kumpanakin päivänä vierailin Vegfesteillä ja sen lisäksi on tullut touhuttua paljon muutakin! Vegfestit olivat todella kiva ja hyvin järjestetty tapahtuma. Eilen löysin itseni heti Evoken teltalta ja siellä tulikin sitten täydennettyä varastoja oikein kunnolla! Nyt on taas välipaloja töihin ja treenin kylkeen, sekä muutama purkki ihania Ginger Peoplen tuotteita. Heiltä on muuten ihan pian tulossa Bottoms Up -inkivääriolut.

Tampereen Vegekauppa on aukeamassa ensiviikolla ja heiltä hain lisää Vegvittiä sekä omega 3:sta, kummatkin olivat ihan hyvässä tarjouksessa. Ostin pari pakettia De Vegetarische Slagerin tuotteeteita sekä Professor Grunschnabelin -jäätelöä makuna Indian Winter, joka muuten on todella hyvää! Tuli vihdoinkin hankittua myös ihanan Pidempi korsi -blogin kirjoittajan Paulan keittokirja Vegeä, joka on nopealla selaillulla todella kaunis kirja täynnä ihania ohjeita. Tänään pääsin maistelemaan myös Paulan tekemiä kookospalloja ja oli kyllä hyvää! Muutenkin Vegfesteillä oli maistelukojulla kaikenlaisia ihania tuotteita, pääsin maistamaan vihdoinkin nyhtökauraa ja olihan se koostumus aika lihaisa. Kotiin voisin ottaa aivan hyvin maustetun version, mutta jotenkin tuo maustamaton ei iskenyt. 

Tapasin messuilla paljon ihania ihmisiä, tunnelma oli koko ajan hyvinkin lämmin ja ystävällinen. Hieman harmitti kun missasin epähuomiossa kaikki itseäni kiinnostavat luennot, mutta ensi vuonna sitten uudestaan ;) 




Eilen kävimme katsomassa Plevnassa jääkiekkoa Kallen ja ystävämme kanssa ja ennen kotiin lähtöä kävimme testaamassa Friends & Brgrsin vegaanihampurilaisen. Se oli yllättävän hyvä, mutta siihen kaipasin jotakin muuta majoneesia ym. aiolin tilalle. Tänään kävimme myös kiertämässä ystäväni kanssa pari kirppistä ja tein muutaman ihan kivan löydön! Muutenkin tuli tehtyä hankintoja kotiin, joista olen tämän viikon haaveillut. 

Tiikeri on tänään nauttinut oikein olan takaa parvekkeen lämmöstä ja välillä saa pidätellä naurua kun Tiikeri pyörii puussaan käteni ja pienen tason päällä :D Onneksi koko viikonlopun ajan oli todella aurinkoinen ja lämmin sää, siitä on ainakin otettu kaikki irti! Huomenna on taas aikainen työaamu, mutta nyt jatkamme jääkiekko finaalin katsomista, kyllä jännittää!

Tattarigranolaa ja kotipäiviä



Tuoretta kookos-riisijuomaa, tuoretta itse tehtyä tattarigranolaa ja auringon kultaisia säteitä. Mitä muuta sitä voisi toivoa? Paitsi toki maailmanrauhaa. Rauhaa ja rakkautta. Tänään on aika suunnata itsemme takaisin työmaailmaan pienen tauon jälkeen, joka meni sairastellessa. Minun oli tarkoitus ehtiä vielä kirppiskierrokselle ennen perjantan töitä, mutta hyvässä ja pahassa tulikin kutsu töihin. Paljon on tullut pohdittua mitä tulevan kanssa tekisi, monet ajatukset ovat muuttuneet vuosien varrella ja tulevat vielä muuttumaan. Onneksi pohja on selkeä ja horjumaton, siihen on hyvä lähteä rakentamaan päälle hitaasti ja varmasti, ja välillä voi onneksi vähän palata kauemmaksi katsomaan tilannetta ja korjailemaan liikkeitä. Onneksi mielipiteet saa muuttua, onneksi on vapaus valita, onneksi tässä ollaan yhdessä jonkun kanssa. Tänään olen kiitollinen siitä mitä minulla on 

ps. tuo ihana tattarigranola on tehty Liisan ohjeella, käykää kurkkaamassa ja suosittelen lämpimästi kokeilemaan! 



Pyttipannu uunissa (V) + arvonnan voittaja



Nyhtökaura on nyt erittäin pop. Tällä viikolla sitä on tullut pieniä eriä vähän sinne tänne ja olen yrittänyt sitä löytää huonoin seurauksin. En siis vielä ole nyhtökaurakuplassa, mutta sinne pääsyä odotellessa on kuitenkin hyvä syödä jotakin! Lisäksi pakko sanoa, että tällä hetkellä osassa paikoista hinnat ovat niin suolaisia, että mielummin itse odotan suurempia eriä ja kohtuullisempia hintoja, kuin maksan itseni muutamasta paketista kipeäksi. Oletteko te päässeet jo kokeilemaan nyhtökauraa?

Tänään kuten eilenkin on ollut sadepäivä, silloin on kiva kokkailla, mutta tänään halusin jotakin helppoa. Kilon perunapussi piti saada pois jääkaapista ja eilen kävin ostamassa Wheatyn Merquez vegaani makkaraa. Perunoita en jaksanut alkaa keittämään pyttistä varten, vaan lähdin tekemään sitä uunissa! Tällä tapaa valmistettaessa muuten ei tarvitse käyttää rasvaa niin paljoa, kuin pannulla ja uunin kun laittaa kerran päälle niin voi valmistaa vaikkapa sämpylöitä tai pannukakkua kaveriksi samalla käyttökerralla! 

HIEMAN TULINEN PYTTIPANNU UUNISSA (vegaaninen)

Tarvitset:
3 punasipulia
kilo perunoita
1rkl hyvää öljyä
2rkl sweet chili kastiketta
1tl merisuolaa (Foodin)
pari rouhaisua mustapippuria
paketti Wheatyn vegaani Merguez makkaroita
tuoretta persiljaa oman maun mukaan

Laita uuni kuumenemaan 200°c. Lohko punasipulit, pilko mieleiseksi perunat (pienet palaset kypsyvät  nopeammin), laita uunivuokaan yhdessä öljyn, chili kastikkeen, suolan ja pippurin kanssa. Sekoita nopeasti ja laita uuniin. Anna kypsyä 20min ja sekoita muutaman kerran välissä. Lisää mukaan viipaloidut makkaran palaset ja sekoita ne peruna-sipuli seoksen joukkoon. Jatka kypsyttämistä n. 20min tai siihen asti, että perunat ovat esim. haarukalla testattaessa kypsiä. Tarjoile dipin tai majoneesin kera tai vaikkapa kaikilla mausteilla!




Ja tähän loppuun teitä varmasti kiinnostaa arvonnan voittaja. Suoritin arvonnan random.orgissa ensin listaamalla teidät ja sitten sekoittamalla ja arpomalla numeron. Arvonta osui Liisan kohdalle, onnea voittajalle! Laitan sähköpostia tulemaan :) 

Kirjahaaste



Viime viikko oli hirveää touhotusta; oli töitä, sisko tuli ystävänsä kanssa yökylään kolmeksi yöksi, treenasin ja tapasin pt:tä, leivottiin siskon kanssa äitienpäiväkakkua ja lopulta sunnuntai meni reissatessa Lohjan suunnalle ja äitienpäivää viettäen. Ja kun koitti maanantai tuli vatsatauti ja kuume kylään, nyt vasta alkaa helpottamaan! Jotenkin naurattaa, että nyt taas hieman pidemmällä vapaalla sairastetaan sen sijaan, että olisin päässyt toteuttamaan projekteja blogin parissa ja salilla. Toivottavasti seuraavat vapaat ovat hieman suotuisemmat.. 

Muutama viikko sitten ihana Kuiskauksia -blogin Niina haastoi minut Kirjahaasteeseen. Välillä on aivan ihanaa  kirjoittaa niin sanotuista valmiista aiheista ja varsinkin nyt kun aivot käyvät sairastelun jäljiltä hitaalla. Kiitos Niina haasteesta ja käykää ihmeessä vierailemassa hänen ihanassa blogissaan!




1. Kirja, jota luet juuri nyt.

Tällä hetkellä en lue mitään kirjaa. Yöpöydällä on jo pidempään lojunut Alan Hollinghurstin Vieras lapsi,  mutta siitä olen saanut luettua vasta ensimmäisen luvun. Vaikutti lupaavalta, mutta aikaa lukemiseen ei ole oikein ollut. Vaihtoehtoisesti kun tartun kirjaan niin tulee todella nopeasti väsy. Kesällä lupaan pyhittää enemmän aikaa kirjoille, nyt saa heittää omia suosikki teoksiaan kommenttiboksiin! :) 


2. Kirja, josta pidit lapsena

Rakastin lapsena Mauri Kunnaksen kirjoja! Varsinkin Riku, Roope ja Ringo -sarja kuului kameleontteineen, kuussa käymisineen ja televisiostudiossa vierailuineen on painunut hyvin mieleen. Mieleen painumisesta tosin voidaan varmasti kiittää paljolti maailman parhaita kuvituksia! Yksittäisistä kirjoista maininnan ansaitsee Elina Karjalaisen  Uppo Nalle ja sukelluskello, joka jaksaa jotenkin vieläkin viehättää. 

3. Kirja, joka jäi kesken
Jostakin syystä minulla jää kaksi kategoriaa kirjoista melkein aina kesken. Ensimmäinen on elämänkerrat. Kyse ei ole siitä, ettei minua kiinnostaisi, vaan olen lukenut niitä todella hitaaseen tahtiin ja lopulta vain unohtanut. Näin on käynyt suurien idolieni kuten Tove Janssonin tai Frida Kahlon kanssa. Toinen mikä minulla jää erittäin helposti kesken ovat pokkarit, olen koko elämäni aikana saanut luettua muutaman pokkarin kokonaan. Kirjojen pitää minun kohdalla olla kovakantisia, muuten on hyvänkin teoksen kohdalla riski jäädä kesken!


4. Kirja, joka teki vaikutuksen

Näitä riittää vaikka millä mitalla. Ehkä yksi suurimpia elämääni vaikuttaneimmista on Kemikaalicoctail -blogin kirjoittajan Noora Shinglerin kirja Marjoja ja Maskaraa. Kirja herätti minussa voimakkaita tunteita ja sai oikeasti muutoksia aikaan. Toinen maininnan arvoinen on Marie Kondon Konmari

5. Kirja, johon palaat uudelleen
Tähän on pakko sanoa J. K. Rowlining koko Harry Potter -sarjan. Olen suuri fani ja nuo kirjat on tullut luettua useaan otteeseen läpi, kirjahyllyssä odottelee sarjan viimeinen osa englanniksi. 




Tällaisia tällä kertaa! En lähde nyt haastamaan ketään, mutta ottakaa kaikki kirjan ystävät tästä koppi! Jatkan parantelua täällä sohvan pohjalla tuijotellen Fitnesspäiväkirjoja :)

Koti siistiksi ekologisesti



Toiset vihaavat sitä, toiset rakastavat, mutta joka tapauksessa uskon jokaisen teistä sitä tekevän tavalla tai toisella (vähintäänkin delegoimalla tehtävät eteenpäin).  Arkena siivotaan meillä vain pakolliset ja vapaa päivinä panostetaan sitten enemmän ja huolellisemmin! Vaikkei siivoaminen aina aiheuta hurraa huutoja niin kaikesta voi tehdä ainakin siedettävää ja tässä oma asenne on aika ratkaisevassa osassa.

Kun lähden siivoamaan haluan tehdä sen kunnolla ja hyvällä omatunnolla. Tämä tarkoittaa minulle sitä, että tuotteet ovat ekologisia ja eettisiä. Omalla kohdalla tutkin tuotteista ovatko ne vegaanisia, testataanko niitä eläimillä, onko uudelleen täyttö mahdollisuutta, mitä kaikkea tuote sisältää ja missä ne on valmistettu. Oma ihoni ei tykkää yhtään vahvoista kemikaaleista ja joudun olemaan pesuaineiden kanssa todella tarkkana. Kun siivoan kotini, tahdon sen tuoksuvan raikkaalle ja luonnolliselle, en myrkyille. Nämä ovat taas näitä pieniä tekoja ja kun aletaan kokoamaan pienten palasten palapeliä onkin kasassa suurempi kokonaisuus. Jokainen meistä voi tehdä kaupassa näitä pieniä valintoja.


Postaus toteutettu yhteistyössä maahantuojan kanssa, sisältää mainoslinkkejä


Löysin vegaaniset ja ekologiset Lilly's Eco Clean kodin pesu- ja puhdistusaineet muutama vuosi sitten I love me -messuilta. Sen jälkeen merkki on tullut vastaan yhä useammin ja useammin ja löytynyt meidänkin ostoskorista aina kun siihen on ollut mahdollisuus. Riemu oli suuri, kun yhdessä meidän lähi Prismassa (niitä taitaa olla neljästä viiteen :D) pyykinpesuaineiden joukosta löytyi heidän huuhteluaineensa ja kun aloin tarkastelemaan tilannetta, niin muitakin tuotteita löytyi! Hinnat ovat mielestäni erittäin edullisia moneen muuhun ekologiseen merkkiin verrattuna ja ruokakaupassa hinnasta jää helposti "erikoiskaupanlisä" pois. On erittäin hienoa, että ihan normaalien ruokakauppojenkin ekologisten pesuaineiden valinnanvara kasvaa!




Lilly's Eco Clean on kahden suomalaisnaisen perustama Irlantilainen ekologinen kodin puhdistus- ja pesuainesarja. Tuotteet ovat biohajoavia, pakkauksissa on käytetty kierrätysmuovia, ne ovat vegaanisia, niitä ei ole testattu eläimillä ja mikä parasta: heillä on saatavilla täyttöpakkauksia! Näin säästät helposti sekä luontoa että rahaa. Kaikkia aineita tarvitaan puhdistukseen aika pieni määrä, eli nämä eivät ole mielestäni täysin verrannollisia normaaleihin pyykin- ja astianpesuaineisiin hintaa katsottaessa. Ja lopulta miksi ei maksaa myös puhtaammasta omatunnosta? Kaiken kaikkiaan sarja on ihanan raikas, pullot ovat mielestäni kaikessa yksinkertaisuudessaan erittäin kauniita ja tähän asti kaikki kokeilemani tuotteet todella toimivat vähintäänkin yhtä hyvin kuin "perus"aineet ellei paremminkin. 

Positiivisimpia kokemuksia sain heidän Rasvan- ja kalkinpoistajasta, jonka avulla sain uunin pestyä ihanan raikkaaksi ja puhtaaksi ilman sitä kauheaa käryä, mikä helposti tulee ensimmäisillä uunin käyttökerroilla pesun jälkeen. Mitä luonnollisempia tuoksut ovat sen parempi, mutta tehosta ei pidä tinkiä! Lilly's Eco Cleanin tuotteissa on käytetty ihan tuttuja aineita, kuten ruokasoodaa ja etikkaa. Meillä on ollut omia sekoituksia käytössä perus yleispuhdistusaineeksi, mutta on vain pakko myöntää, että jään kakkoseksi hyvinkin nopeasti heidän yleisputsarille, joka käy myös ikkunoiden pesuun. Huuhteluaineena käytin pitkään etikkaa, mutta en tiedä johtuiko siitä vai silloisesta pesuaineesta kun vaatteet alkoivat pikkuhiljaa haisemaan aika tunkkaiselta. Aluksi otin käyttöön Lilly's Eco Cleanin huuhteluaineen ja pyykistä tuli ihanan pehmeää ja eteerisistä öljyistä tuleva tuoksu ei ollut ollenkaan liian voimakas. Nyt kun sain testiin myös pyykinpesuaineen olen ollut tyytyväinen, pyykki on puhdasta ja raikasta. Ihokin kiittää, kun kummatkin pyykinpesuaineet ja huuhteluaine sisältävät luomu aloe veraa. 


"Luonnosta huolehtiminen alkaa kotoa, kodista huolehtiminen alkaa kehostasi. Kun huolehdit kehosi terveydestä, huolehdit myös ympäristön terveydestä.”
– Lilly’s Eco Clean tuotteiden äiti, Lilli


Voisin lähteä tässä ylistämään heidän ihania tuotteitaan vaikka kuinka pitkään, mutta sen sijaan haluankin antaa teille mahdollisuuden päästä itse kokeilemaan tuotteita! Sain teille arvottavaksi paketin pyykinpesuun: Hajusteettoman pyykinpesuaineen ja sen kaveriksi huuhteluaineen sekä kumpaankin täyttöpakkaukset! 

Arvontaan voit osallistua helposti vastaamalla seuraavaan kysymykseen Miten sinun kodin puhdistuksessasi näkyy ekologisuus? Kysymykseen vastaamisella sekä julkisena lukijana olemalla saat yhden arvan ja extra arvan voit napata seuraamalla blogia myös Facebookin puolella! Kannattaa myös käydä tykkäämässä Lilly's Eco Clean Suomen -sivuista facebookissa. :) Jätäthän myös sähköpostiosoitteesi, että saan sinut kiinni arpaonnen osuessa kohdallesi. Arvonta aikaa on sunnuntaihin 15.05.2016 klo 21:00 asti. Good luck! 




Yhteistyössä Lilly's Eco Clean maahantuojan Nordic Health Systems Oy:n kanssa, osa tuotteista saatu testiin, affiliatelinkki

Nuorekas seniori



Tänään Tiikeri täyttää seitsemän vuotta. Mihin vuodet ovatkaan vierähtäneet? Jotenkin hassua, miten noin riehakas ja pentumainen kissa voi olla nyt seniori iässä. Oikeastaan koko tämän meidän yhteisen ajan Tiikeri on pysynyt hyvin samanlaisena; juttelee kauheasti, on aivan kaikessa mukana (olen saanut Tiikeristä saunakaverin!), hellyydenkipeys ei ole yhtään helpottanut ja hellät aamuhetket ovat pysyneet. Tiikeri on aina sopeutunut tilanteisiin todella hyvin ja se onkin ollut suuri helpotus esimerkiksi Papun pentu iässä. Silloinhan Tiikeri jopa "imetti" Papua hyvin pitkään ja piti muutenkin hyvin äidillisesti huolta pienestä. Ihanempaa kissaa en olisi ikinä voinut toivoa ja nyt ollaan toiveikkaita, että yhteisiä vuosia tulisi vielä ihan hirmuisesti lisää!  Hyvää syntymäpäivää rakas